13 de jul de 2013

Reeducação Alimentar



Oi gentcheee! Primeiramente vou agradecer a todos que participaram e responderam a enquete! Foi por ela que descobri ,com o que vocês se identificam melhor aqui no blog, sendo 50 % vídeos, maquiagens, saúde, cabelo e os outros 50 % look's!E com isso já tive uma noção do que devo postar com mais frequência aqui no blog pra tá agradando vocês haha!! E começando essa maratona , vim mostrar aqui pra vocês uma reeducação alimentar feita em 9 passos, pra quem fica sempre tentando ficar no "peso ideal"! Vocês também podem estar trocando alguns alimentos por outros que você tem em casa!

  • 1
    Café da manhã (231 calorias)
    1 pote de iogurte light (1 porção)
    1 xícara de chá de cereal integral (1 porção)
    ½ mamão papaia
  • 2
    Almoço (434 calorias)
    1 filé de frango grelhado (1 porção)

    4 colheres de sopa de arroz  (1 porção)

    1 Concha média de feijão (1/2 porção)

    1 laranja ou 10 morangos ou tangerina (1 porção)

    Fruta   (a vontade)
  • 3
    Lanche 2 (207 calorias)
    Queijo 2 fatias de pão rico em fibras (1 porção)
     1 fatia média de queijo minas (1 porção)
  • 4
    Jantar (157 calorias)
    verduras , saladas A + B (à vontade)
    1 Filé de peixe (1 porção) 
  • 5
    Ceia (40 calorias)
    1 pêra ou banana (1 porção)

  • 6
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